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高血压病患者日常调养

来源:佛山市中山医院 时间:2012-3-2
摘要: 坚持定期体检普通人尤其老年人,每年应坚持体检1次,注意查体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能以及心电图等。平时还应经常测量血压,尽量将血压控制在理想范围。

  高血压病的形成原因有工作压力大、膳食结构不合理、生活不规律、烟酒过度、遗传等,预防和控制高血压病一定要从日常生活调养入手。
  
  调整心态保持轻松愉快的情绪,避免过度紧张。心情郁闷时要转移一下注意力,通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒,以防止发生脑溢血。推荐阅读:佛山高血压哪里治疗
  
  控制饮食应节制日常饮食,少吃脂肪、甜食、盐,多食蔬菜、水果。饮食以清淡为主,最好以清蒸、水煮等烹调方式来代替油煎及炒炸等。忌暴饮暴食。
  
  食盐摄入量每日不超过6克(盐能使水分潴留、血容量增加,加重心脏负担)。切忌大便干燥(高血压病人用力解大便时容易发生脑出血、心绞痛)。
  
  节制性欲性生活要适度,青壮年患者尽量控制或减少,老年患者更应注意,以防发生意外。  戒烟戒酒烟碱(尼古丁)可收缩微细血管,使心跳加快、血压升高;喝酒尤其是喝烈性酒对身体有害无益。
  
  劳逸结合如从事高度紧张的工作,要掌握好对情绪的调节,注意劳逸结合,争取多休息,不适宜从事重体力劳动、剧烈运动,负重、长跑、搬运重物应予禁止。
  
  但轻体力劳动是可以的,长期卧床并无好处。要保持良好的睡眠状态,睡前用温水浸泡脚,避免看紧张恐怖的电影、电视。
  
  坚持运动和锻炼适当的体育锻炼可增强体质,减肥,维持正常体重,改善血液循环,减少外周阻力,使血压降低。对于中老年人而言,散步是一种既简便易行又非常有效的运动方式。
  
  坚持定期体检普通人尤其老年人,每年应坚持体检1次,注意查体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能、肾功能以及心电图等。平时还应经常测量血压,尽量将血压控制在理想范围。

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