糖友运动要小心,这些情况易致低血糖

  对于糖尿病患者来说,适当的运动可以帮助有效稳定血糖水平,避免并发症的出现。然而,如果糖友运动不当,没有及时纠正错误的运动行为的话,便很容易会引起低血糖。

  这样运动容易引起低血糖

  1 运动前不监测血糖,尤其是血糖不稳定的患者,运动前一定要先查一查血糖,这样有利于调整运动方案,防止恶性事件的发生。

  2 不及时进食,空腹运动或吃得太少。

  3 注射过量的胰岛素或者口服大量药物,活动量过高但又未增加进食。

  4 错误注射胰岛素,造成胰岛素打进肌肉,导致胰岛素吸收过快,或注射的部位运动过度。

  5 活动量大增。运动要讲究循序渐进。部分糖友希望通过短时间的大量运动来稳定病情,殊不知这样更容易导致病情加重。建议糖友运动应制定长期的、科学的运动,可以将有氧运动和阻力训练相结合。

  如何预防运动发生低血糖?

  运动期间,如果感觉饥饿感突然袭来,出现手抖、出汗、心慌、面色苍白等现象,这可能是轻度低血糖。如果是虚弱、头痛、混乱感,嗜睡、行为改变、视物模糊,但仍有能力寻找食物,或寻求协助,应该是中度低血糖。如果不能及时纠正低血糖现象,就可能发展成重度低血糖,患者会狂躁不安、癫痫或痉挛,甚至昏迷,严重时会危及生命。如果反应不严重,可以先测血糖。

  纠正低血糖的食物最好选择可以快速补充糖分的饮料、水果、甜点,比如果汁、苹果、西瓜、桃子、饼干、馒头等,尽量不要选择牛奶、鸡蛋或肉类。建议轻度、中度低血糖可以通过食物补充糖分,15分钟后症状未解除可重复一次,但重度低血糖、或症状一直无法缓解,就要迅速送往医院就诊,并注射葡萄糖。