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男性养生 冬天常吃的这个最毁肾!

来源:佛山市中山医院     时间:2017-12-9

  肾是人体生命的先天根本,关系着人类的生存繁衍。肾气盈亏除了反应肾脏及其相关的组织健康与否,也代表生命力是旺是弱。一个男人最怕人家说他不行,而影响男人那方面的就是肾脏。

  然,病从口入,看看冬季常吃哪些容易毁了你的肾?

  大鱼大肉,蛋白摄入太多

  现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。尤其是冬季人们喜欢多吃蛋白质类,有助于抗寒,可长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

  饮食过咸,水分不易排出

  老话都说吃盐有力气,是因为那个时候吃不起盐,可这话放到现在已经不合时宜。很多人饮食偏咸,我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重,从而诱发肾病。

  经常憋尿,水分补充不足

  冬季寒冷刺激让人们容易尿多,可不少人因为工作太忙常常憋尿或者为了减少尿量而减少喝水量,殊不知,憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。

  如何滋补肾虚,预防“男”题出现,可从这几点做起

  1.补充水分

  根据病情供给适量的水分。做到时刻关注身体的变化,积极做到预防,这样才能够远离肾虚。

  2.充分休息

  肾虚的人应保证充足的休息和良好的营养,不要从事力所不及的活动。

  3.避免有损肾脏的化学物质

  要避免含有镉,氯仿,乙烯乙二醇和四氯乙烯的用品和环境,它们一般存在于杀虫剂,汽车尾气,涂料,建筑物和家用清洁剂中。

  4.营养均衡最重要

  宜常吃含精氨酸较多的食物,如山药、银杏,墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质,牡蛎,平时要注意营养均衡。