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女人生理期别碰这东西,当心“大姨妈”赖着不走!

来源:佛山市中山医院    时间:2017年12月09日

  月经每月都提前来者,饮食宜清淡。宜多吃蔬菜水果,多吃米饭,少吃面食,少吃油腻高脂肪、高热量食品。

  忌食辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡等动火助热食品,少食蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食物。

  月经期间尤其要注意保持清淡饮食,羊肉、牛肉、鹿肉、韭菜、荔枝、樱桃等热性食品,以及黄油面包之类的高热食品,当属禁忌之列。烈性酒绝对不要沾唇。因为以上食物,都会使体内血热增加。血热高,血液循环加快,不仅月经先期而来,甚至会使经量过多,引起“血崩”。

  如果平时和月经期间已注意饮食清淡,月经仍提前到来者,可辅以下列药膳食品。

  女性生理期吃什么最健康

  作为女性经期保健尤为重要,在特殊时期里要给予身体营养的补充。女性在生理期血液大量的流失,因此在经期要多吃些补血益气的食物。下面,小编就给大家推荐几种适合经期进补的食物。

  1.胡桃

  胡桃又称为长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能补充大脑营养,美化肌肤,并且迅速补充体力,具有延缓衰老、滋补养颜的功效。胡桃可以和牛奶一起榨成胡桃牛奶,也可以用来炖汤,风味极佳。

  2.芝麻

  滋补最好是吃黑芝麻,黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,能够增加皮脂分泌、改善皮肤弹性,使肌肤保持光滑细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。女性处于生理期的时候,有几天皮肤是会变得粗糙的,因此一定要注意做好保养肌肤的工作。

  3.鸽肉

  鸽肉含有丰富的血红蛋白,脂肪含量极低,但是蛋白质含量却比猪肉高了9.5%,和鸡肉相比,又更容易消化,因此民间有“一鸽九鸡”的说法,足见鸽肉在人们心目中的分量。经期虽然要滋补,但是也不能吃得过于油腻,因此鸽肉就是最好的选择。

  4.海参

  海参擅长填益精血,因为它含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素,而且几乎不含胆固醇。女性经常食用海参,不仅能朱颜美容、抗衰老,还能增加机体免疫力。女性经期免疫力会有所下降,吃点海参能防止病菌入侵。