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2019年要怀佩奇宝宝,这个问题首先要解决!

来源:佛山市中山医院     时间:2019/2/15

   民间有传言,猪宝有财运,福气好。新年伊始,生个猪宝宝自然成了大家的头等大事。

  但春节回家,美味佳肴天天变着花样吃,又各种聚会,老同学相约,海吃胡喝,一不小心,就成这样子了......

  本身长得瘦,吃胖点,有利于怀孕,但本身就不瘦,还胖,这就有点“孕”气过头了。备孕不是增肥,要想怀孕,体重不能过胖。

  那过胖对怀孕有什么影响,怎样的体重才适合怀孕?我们来看看佛山市中山医院专家是怎么说的。

  超重、肥胖对你和宝宝都不好

  1、肥胖不利于生育。

  想要孕气好,健康身体是基础,多余的肉肉会成为怀孕的绊脚石。因为过胖会导致内分泌紊乱、排卵受阻,本来好好的,吃得太好,反而导致怀孕困难了。

  2、肥胖不利于孕妈及宝宝的健康。

  对孕妈妈来说,妊娠期超重,容易出现妊娠期糖尿病、高血压等问题。另外,肥胖的女性由于腹壁、会阴的脂肪增厚而影响产力及产道,使难产几率升高。

  对宝宝来说,关键的发育期,孕妈妈的营养及其他因素会影响胎儿长大后患有肥胖症、高血压、糖尿病、冠心病以及精神分裂等疾病的发生概率。

  那怀孕的体重要多少才好?

  怀孕的标准体重与BMI指数有关

  BMI指数低于18.5属于体重过轻,18.5~25之间为正常体重,25~30之间为超重,超过为过重。

  体重指数 BMI = 体重 (kg) / 身高² (m ²)

  而若想怀孕,体重过轻的女性应增重12~18kg;正常体重的女性应增重11~16kg;体重超重的应增重7~11kg;肥胖女性应增重5~9kg。

  怀孕增重是必然的,更何况一旦有孕,家里就各种大小补,体重稍不注意就蹭蹭地往上跑。增重是必然的,但要有度。

  佛山市中山医院专家表示,一般从妊娠的第5个月开始,孕妈妈每周增加约0.5kg,到足月后共增加约10kg。若体重增长过快,应考虑病理情况,及时就医。

  2019年若想”孕“气满满,体重管理不能忽略。

  体重管理可从饮食、运动进行调理

  一、饮食方面

  根据上面的孕前体重指数制定孕期体重的增长目标,提倡均衡饮食,少量多餐进食,保持营养均衡,让体重慢慢上升。

  二、运动方面

  散步,跑步,做瑜伽等,可促进自身血糖、血压及胆固醇降低,增强心脏、肌肉及骨骼的力量,增加阴道分娩的信心,也能舒缓身心。但要注意运动量及时间的调节,避免导致低血糖现象。