2019/2/15
民间有传言，猪宝有财运，福气好。新年伊始，生个猪宝宝自然成了大家的头等大事。
但春节回家，美味佳肴天天变着花样吃，又各种聚会，老同学相约，海吃胡喝，一不小心，就成这样子了......
本身长得瘦，吃胖点，有利于怀孕，但本身就不瘦，还胖，这就有点“孕”气过头了。备孕不是增肥，要想怀孕，体重不能过胖。
那过胖对怀孕有什么影响，怎样的体重才适合怀孕?我们来看看佛山中山医院专家是怎么说的。
超重、肥胖对你和宝宝都不好
1、肥胖不利于生育。
想要孕气好，健康身体是基础，多余的肉肉会成为怀孕的绊脚石。因为过胖会导致内分泌紊乱、排卵受阻，本来好好的，吃得太好，反而导致怀孕困难了。
2、肥胖不利于孕妈及宝宝的健康。
对孕妈妈来说，妊娠期超重，容易出现妊娠期糖尿病、高血压等问题。另外，肥胖的女性由于腹壁、会阴的脂肪增厚而影响产力及产道，使难产几率升高。
对宝宝来说，关键的发育期，孕妈妈的营养及其他因素会影响胎儿长大后患有肥胖症、高血压、糖尿病、冠心病以及精神分裂等疾病的发生概率。
那怀孕的体重要多少才好?
怀孕的标准体重与BMI指数有关
BMI指数低于18.5属于体重过轻，18.5~25之间为正常体重，25~30之间为超重，超过为过重。
体重指数 BMI = 体重 (kg) / 身高² (m ²)
而若想怀孕，体重过轻的女性应增重12~18kg;正常体重的女性应增重11~16kg;体重超重的应增重7~11kg;肥胖女性应增重5~9kg。
怀孕增重是必然的，更何况一旦有孕，家里就各种大小补，体重稍不注意就蹭蹭地往上跑。增重是必然的，但要有度。
佛山中山医院专家表示，一般从妊娠的第5个月开始，孕妈妈每周增加约0.5kg，到足月后共增加约10kg。若体重增长过快，应考虑病理情况，及时就医。
2019年若想”孕“气满满，体重管理不能忽略。
体重管理可从饮食、运动进行调理
一、饮食方面
根据上面的孕前体重指数制定孕期体重的增长目标，提倡均衡饮食，少量多餐进食，保持营养均衡，让体重慢慢上升。
二、运动方面
散步，跑步，做瑜伽等，可促进自身血糖、血压及胆固醇降低，增强心脏、肌肉及骨骼的力量，增加阴道分娩的信心，也能舒缓身心。但要注意运动量及时间的调节，避免导致低血糖现象。